반응형 [Theme]/ːPhysical Health2 디스크 예방 운동법 특히 인터넷에 쉽게 접할 수 있는 운동법을 보면 척추협착증에 맞는 않는 운동법인 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 전문가의 상담을 통해 근력을 키우는 것이 가장 좋은 방법입니다. 일자목과 목디스크에 좋은 운동 스마트폰을 손에서 놓고 있는 사람이 드문 요즘, 현대인의 고질병이라 불릴만큼 목디스크 발병률이 나날이 높아지고 있는데요. 스마트폰이나 컴퓨터의 잦은 사용은 목 주변 근육의 긴장을 가져와 일자목을 유발하고 이것이 심해지면 목디스크 까지 불러올 수 있어 주의해야 합니다. 오늘은 일자목과 목디스크 예방에 좋은 운동을 소개 하려고 합니다. 긴장된 목 근육과 인대를 자주자주 풀어줌으로써 목 형태의 변화를 막고 일자목과 목디스크를 예방합니다. 심경굴곡근 강화운동 이 운동은 약화된 경추 심부 근육을 강화하는 운동.. 2022. 12. 17. 감기 예방하는 간단한 방법 5가지 햇볕 쬐며 산책하고... 감기에 걸리고 나면 책상에 티슈 통을 갖다놓고 콧물을 닦아내며 버티는 것 외에는 뾰족한 방법이 별로 없다. 감기는 예방이 최선이다. 미국의 건강 정보 사이트 '프리벤션닷컴(prevention.com)'이 감기를 막는 쉬운 방법 5가지를 소개했다. ■ 손을 잘 씻어라 문손잡이와 운동기구까지 세균이 득실거리는 곳이 도처에 있다. 이는 전문가들이 "감기에 안 걸리려면 손을 잘 씻으라"고 말하는 이유다. 뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 자주 씻어라. 이때 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻어야 한다. 알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것도 좋은 방법이다. ■ 가습기를 사용하라 습도가 낮으면 코 안을 마르게 해 부비강(코곁굴)에 들어있는 미생물을 제거하기 어렵.. 2014. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
